의료・보건(医療・保健)

2022.08.03[Wed] 09:00

의료・보건(医療・保健)

【전기 절약】

여름철에는 전기 사용량이 많은데요, 올해는 안정적인 전기 공급 확보를 위해 일본 정부가 절전을 당부하고 있습니다.

각 가정에서 무리없는 한도 내에서 절전해 주시기 바랍니다. 그리고 절전은 전기요금도 줄일 수 있으니 전기제품 사용방법을 재차 확인해서 불필요한 전기사용을 줄이시기 바랍니다.

에어컨은 냉방 온도를 올려서 설정하거나 선풍기 등을 사용하고,

냉장고 내부에 음식물을 가득 채우지 않고 냉장고 문을 여는 시간을 줄이세요. 

낮에는 실내 조명을 끄고 외부의 햇빛을 활용하세요.

더위가 극심할 때는 실내에 있어도 열사병에 걸리는 경우가 있습니다. 특히 노령자와 어린 자녀들이 있는 가정에서는 컨디션 조절에 유의하면서 무리없는 한도 내에서 절전하시기 바랍니다.

 

 

 【후쿠오카시 소식】

신종 코로나 백신 접종 안내 

후쿠오카시는 신종 코로나 바이러스 백신 접종을 희망하는 모든 분들이

안심하고 접종하실 수 있도록 추진하고 있습니다.

 

〇현재 3차 및 4차 백신 접종에 필요한 접종권을 순차적으로 우송하고 있으며,

2차 또는 3차 접종 후 5개월이 경과된 무렵에 접종권을 순차적으로 우송합니다.

4차 대상자는 3차까지 백신을 접종한 만 60세 이상의 시민과

만 18세부터 만 59세까지의 시민으로 기저질환이 있는 분입니다.

접종권이 도착하면 예약 사이트나 백신 접종 콜센터를 통해 예약하실 수 있으니

접종권이 도착할 때까지 기다려 주시기 바랍니다.

접종권이 도착하지 않은 경우에는 콜센터로 전화하세요.

기저질환이 있는 분의 등록도 접수받고 있습니다.

만 5세부터 만 11세까지 어린이 대상의 접종도 실시하고 있습니다.

 

○해외에서 후쿠오카시로 전입한 분이 백신 접종을 희망하는 경우에는

접종권 발행을 신청하셔야 합니다.

 

○후쿠오카시 백신 접종에 대한 상담과 예약을 할 수 있는 콜센터 전화번호는

092-260-8405 입니다. 매일 오전 8시 30분부터 오후 5시 30분까지 접수받습니다. 영어와 한국어, 중국어 등 7개국어로 대응해 드립니다.

2022.07.06[Wed] 09:00

의료・보건(医療・保健)

【무더위 추천음식】

7월부터 본격적인 여름이 시작됐는데, 이번에 일본의 여름을 처음 경험하는 분도 계시겠죠?

7월의 제철 식재료는 영양가도 높고 여름철 무더위 방지 효과도 크니 평상 시 영양가 있는 제철 음식을 섬취해서 길고 무더운 일본의 여름을 건강하게 지내시길 바랍니다. 

예를 들면 여주가 있는데요, 여름철 부족하기 쉬운 영양소를 보급할 수 있습니다. 생으로 먹으면 쓴맛이 있지만 기름으로 볶거나 조림요리 등 다양한 레시피로 요리할 수 있어 인기가 있는 7월 식재료입니다.

 

다음으로 ‘’’’’’’’‘’일본에서 ‘에다마메라고 부르는 풋콩이 있는데요. 시원한 맥주와 풋콩은 일본의 더운 여름밤을 즐겁게 해주죠. 7월부터 제철을 맞이하는 풋콩은 술안주로 정평이 나있어 선술집 등에 가면 흔히 볼 수 있는 식재료인데요, 양질의 단백질과 칼륨이 풍부해 맛있으면서 영양가도 높은 채소입니다.

물에 씻어서 데치거나 전자레인지로 데우면 간단하게 먹을 수 있습니다.

 

소개해 드린 채소는 마트나 편의점 등에서 구매하기 쉬운데요,

영양가 있는 음식 드시면서 무더운 여름 건강하게 지내시기 바랍니다.

 

 

 【후쿠오카시 소식】

신종 코로나 백신 접종 안내  

후쿠오카시는 신종 코로나 바이러스 백신 접종을 희망하는 모든 분들이

안심하고 접종하실 수 있도록 추진하고 있습니다.

 

〇현재 3차 및 4차 백신 접종에 필요한 접종권을 순차적으로 우송하고 있으며,

2차 또는 3차 접종 후 5개월이 경과된 무렵에 접종권을 순차적으로 우송합니다.

4차 대상자는 3차까지 백신을 접종한 만 60세 이상의 시민과

만 18세부터 만 59세까지의 시민으로 기저질환이 있는 분입니다.

접종권이 도착하면 예약 사이트나 백신 접종 콜센터를 통해 예약하실 수 있으니

접종권이 도착할 때까지 기다려 주시기 바랍니다.

접종권이 도착하지 않은 경우에는 콜센터로 전화하세요.

기저질환이 있는 분의 등록도 접수받고 있습니다.

만 5세부터 만 11세까지 어린이 대상의 접종도 실시하고 있습니다.

 

○후쿠오카시 백신 접종에 대한 상담과 예약을 할 수 있는 콜센터 전화번호는

092-260-8405 입니다. 매일 오전 8시 30분부터 오후 5시 30분까지 접수받습니다. 영어와 한국어 등 7개국어로 대응해 드립니다.

2022.06.08[Wed] 09:00

의료・보건(医療・保健)

【우산의 날】

6월 11일은 ‘우산의 날’입니다. 비가 많이 내리는 계절이 오기 전에 우산을 준비하세요.

여러분은 우산 관리법을 알고 계신지요?

우산을 쓰고 귀가하면 물기를 제거하고 바람이 잘 드는 곳에서 말리세요.

금속부분에 빗물이 묻은 채로 방치하면 녹이 스는 원인이 됩니다.

그리고 편의점 등에서 판매하는 투명한 비닐우산을 사용하시는 분도 많을텐데요,

디자인이 똑같아서 깜빡 잊고 다른 사람의 우산을 들고 오는 경우가 있습니다.

그럴 때는 손잡이 부분에 좋아하는 스티커를 붙여보는 건 어떠세요?

내 우산이라는 걸 쉽게 알 수 있죠.

우산이 망가지면 파란색 글씨가 인쇄된 쓰레기봉투에 넣어 버리시기 바랍니다.

봉투 밖으로 튀어나와도 괜찮고요, 천 등의 부분이 부착된 상태여도 좋습니다.

만약 갑작스런 비가 내렸을 때는 우산을 공유할 수 있는 서비스

‘아이카사(https://www.i-kasa.com/)’를 한 번 이용해 보세요.

 

 

【후쿠오카시 소식】

신종 코로나 백신 접종 안내 

후쿠오카시는 신종 코로나 바이러스 백신 접종을 희망하는 모든 분들이

안심하고 접종하실 수 있도록 추진하고 있습니다.

 

〇현재 3차 및 4차 백신 접종에 필요한 접종권을 순차적으로 우송하고 있으며,

2차 또는 3차 접종 후 5개월이 경과된 무렵에 접종권을 순차적으로 우송합니다.

4차 대상자는 3차까지 백신을 접종한 만 60세 이상의 시민과

만 18세부터 만 59세까지의 시민으로 기저질환이 있는 분입니다.

접종권이 도착하면 예약 사이트나 백신 접종 콜센터를 통해 예약하실 수 있으니

접종권이 도착할 때까지 기다려 주시기 바랍니다.

접종권이 도착하지 않은 경우에는 콜센터로 전화하세요.

기저질환이 있는 분의 등록도 접수받고 있습니다.

만 5세부터 만 11세까지의 어린이를 대상으로 한 접종도 실시하고 있습니다.

 

○후쿠오카시 백신 접종에 대한 상담과 예약을 할 수 있는 콜센터 전화번호는

092-260-8405 입니다. 매일 오전 8시 30분부터 오후 5시 30분까지 접수받습니다. 영어와 한국어 등 7개국어로 대응해 드립니다.

2022.06.01[Wed] 09:00

일본어(日本語) , 의료・보건(医療・保健)

【고로모가에(koromo-gae)】

‘고로모가에’는 6월 1일 무렵 겨울옷을 수납하고 여름옷을 꺼내는 풍습의 일본어입니다. 그런데 왜 한꺼번에 옷을 정리하게 되었을까요?

이 ‘고로모가에’는 헤이안시대 중국에서 전해진 풍습인데요, 궁중행사로 일 년에 2번, 철 지난 옷을 수납하고 제철을 맞이하는 옷을 꺼냅니다. 에도시대가 되고 기모노 종류가 늘면서 무사사회에서는 계절에 맞게 일 년에 4번의 고로모가에를 정했는데 이것이 서민사회에도 확산되었습니다. 그리고 메이지 시대에 들어서 서양옷이 도입되자 공무원이나 군인들이 제복을 입게 되었고 달력도 양력으로 바뀌면서 일 년에 두번 여름옷과 겨울옷의 옷장정리를 하게 되었죠.

이러한 고로모가에의 의식이 학교와 가정에도 확산되었고 지금까지도 실시되고 있습니다.

 

 

【후쿠오카시 소식】

알기 쉬운 일본어 라디오강좌 소개

〇6월부터 ‘알기 쉬운 일본어 라디오강좌’ 방송이 시작됩니다.

이 프로그램은 아직 일본어에 익숙치 않은 외국인 여러분을 위해 ‘알기 쉬운 일본어’로 천천히 이야기합니다.

일본에서 생활하는 외국인에게 필요한 정보를 알려드립니다.

 

라디오는 매주 금요일 오전 11시 50분부터 방송되며 첫 방송은 6월 3일입니다.

만약에 이해를 못했거나 방송을 놓치더라도 괜찮습니다.

Love FM 홈페이지에 게재된 원고를 보면서 팟캐스트로 반복해서 들으실 수 있습니다.

많이 청취해 주세요.

 

HIV검사 보급기간 안내

〇6월 1일부터 6월 7일까지 일주일은 ‘HIV검사 보급주간’입니다.

2021년, 후쿠오카 시내 의료기관이 새롭게 보고한 HIV감염자는 21명, 에이즈환자는 18명이었습니다.

 

HIV감염증은 예방, 조기발견, 조기치료가 중요합니다.

HIV에 감염되더라도 거의 증상이 나타나지 않으므로

감염 여부를 확인하기 위해서는 검사를 받아야 합니다.

각 구의 보건복지센터에서 무료 및 익명으로 HIV검사를 받을 수 있습니다.

검사 가능일이 지정되어 있으니 보건복지센터나 홈페이지 등으로 사전에 확인하세요.

 

HIV감염을 조기에 발견하고 적절한 건강관리나 치료를 받으면 에이즈 증상이 나타나는 것을 지연시킬 수 있습니다. 걱정이 되시는 분은 조기발견을 위해 검사를 받으시기 바랍니다.

2022.05.04[Wed] 09:00

의료・보건(医療・保健) , 기타(その他)

【해산물 요리점】

후쿠오카시는 도시지만 산과 바다가 인접해 있어 다양한 식자재를 쉽게 구매할 수 있습니다.

전국적으로 라면과 우동이 유명하기도 한데 맛보셨나요?

그런데 무엇보다 후쿠오카시는 해산물 요리가 매우 맛있답니다.

인구 10만 명 당 해산물 요리점 비율은 전국 1위를 차지하죠.

후쿠오카시에는 나가하마 어시장이 있으며, 신선한 해산물을 일본 전국에 우송합니다.

한편 이곳에는 음식점도 있어서 초밥과 튀김 등의 일본요리를 먹을 수 있습니다.

생선회 등 생선을 날 것으로 드시지 못하는 분께는 튀김요리를 권장합니다.

후쿠오카는 [고마사바]라고 해서 깨가 들어간 간장에 버무린 고등어 회를 먹는데요,

고소한 맛이 자꾸 찾게 되더라구요. 여러분들도 한 번 드셔 보세요. 

 

 

【후쿠오카시 소식】

신종 코로나 백신 접종 안내

후쿠오카시는 신종 코로나 바이러스 백신 접종을 희망하는 모든 분들이

안심하고 접종하실 수 있도록 추진하고 있습니다.

 

○ 2차까지 백신을 접종한 만 12세 이상의 후쿠오카 시민 여러분께

후쿠오카시에서 3차 백신 접종에 필요한 접종권을 순차적으로 우송하고 있습니다.

접종권이 도착하면 예약 사이트나 백신 접종 콜센터를 통해 예약하실 수 있으니

접종권이 도착할 때까지 기다려 주시기 바랍니다.

2차 접종 후 6개월 정도 경과했는데도 아직 접종권이 도착하지 않은 경우에는

콜센터로 연락해 주세요.

만 5세~11세 어린이를 대상으로 한 접종도 실시하고 있습니다.

 

○후쿠오카시 백신 접종에 대한 상담과 예약을 할 수 있는 콜센터 전화번호는

092-260-8405 입니다. 매일 오전 8시 30분부터 오후 5시 30분까지 접수받습니다. 영어와 한국어 등 7개국어로 대응해 드립니다.

 

 

주민세 비과세 세대 대상의 임시 특별 급부금 안내

○신종 코로나 바이러스 감염증의 영향이 장기화되면서

생활 지원을 위해 일본 정부가 주민세 비과세 세대 등을 대상으로

1세대당 현금 10만엔을 지급합니다.

 

○지급대상인 세대 여러분께

후쿠오카시가 급부내용과 확인사항이 기재된 확인서를 송부했습니다.

급부금을 수급하기 위해서는 절차가 필요합니다.

확인서를 받으신 분은 내용을 확인하고 확인서 발행일로부터 3개월 이내에

반송하시기 바랍니다.

 

○급부금에 대해 상담하실 수 있는 콜센터 전화번호는 0120-018-092 입니다.

평일 오전 9시부터 오후 6시까지 접수받으며,

영어와 한국어 등 기타 외국어로도 상담하실 수 있습니다.

2022.04.06[Wed] 09:00

의료・보건(医療・保健) , 기타(その他)

【자기소개】

안녕하세요! 김지숙입니다. 인천출신이고 후쿠오카에서 생활을 시작한 지

어느덧 27년이라는 세월이 지났습니다.

현재는 프리랜서로 한국어를 지도하거나 통번역 일을 하고 있는데요,

제가 좋아하는 후쿠오카시의 매력 포인트?

요즘 제 취미가 시내 및 인근의 낮은 산을 오르는 건데요,

후쿠오카시는 아담한 산들, 그리고 바다, 편리한 교통편 등을 꼽을 수 있고요,

게다가 다양한 먹거리들도 빼놓을 수 없겠죠?

특히 신선한 해산물과 야채는 타지역에서도 구매할 만큼 인기가 많다고 하죠.

 

후쿠오카에서 생활을 시작하면서 제가 깜짝 놀랐던 건 일본이지만 제가 알고 있던 기존의 일본과 조금 달랐다는 점인데요,

예를 들면 ‘다음에 한 번 식사라도 하자.’는 말이 단순한 인사치례로 생각되었는데 며칠이 채 지나지 않아 약속날짜 잡자는 전화연락을 받거나 또 이것저것 챙겨주시는 시민 여러분들을 접하면서 따뜻한 정을 느낄 수 있었습니다.

그러한 만남이 있었기에 아직도 제가 후쿠오카에 살고 있는게 아닐까 싶기도 하네요.

 

 【후쿠오카시 소식】

신종 코로나 백신 접종 안내

후쿠오카시는 신종 코로나 바이러스 백신 접종을 희망하는 모든 분들이

안심하고 접종하실 수 있도록 추진하고 있습니다.

 

○ 2차까지 백신을 접종한 만 18세 이상의 후쿠오카 시민 여러분께

후쿠오카시에서 3차 백신 접종에 필요한 접종권을 순차적으로 우송하고 있습니다.

2차 접종 후 6개월 정도 경과했는데도 아직 접종권이 도착하지 않은 경우에는

콜센터로 연락해 주세요.

만 5세~11세 어린이 접종도 이미 시작되었으며,

만 11세부터 연령순으로 접종권을 우송하고 있습니다.

접종권이 도착하면 예약 사이트나 백신 접종 콜센터를 통해 예약하실 수 있으니

접종권이 도착할 때까지 기다려 주시기 바랍니다.

 

○후쿠오카시 백신접종에 대한 상담과 예약을 할 수 있는 콜센터 전화번호는

092-260-8405 입니다. 매일 오전 8시 30분부터 오후 5시 30분까지 접수받습니다. 영어와 한국어 등 7개국어로 대응해 드립니다.

 

주민세 비과세 세대 대상의 임시급부금 안내 

○신종 코로나 바이러스 감염증의 영향이 장기화되면서

생활을 지원하기 위해 일본 정부가 주민세 비과세 세대 등을 대상으로

1세대당 현금 10만엔을 지급합니다.

 

○모든 세대구성원의 주민세가 비과세로 지급대상인 세대 여러분께

후쿠오카시가 급부내용과 확인사항이 기재된 확인서를 송부합니다.

급부금을 수급하기 위해서는 절차가 필요합니다.

확인서를 받으신 분은 내용을 확인하고 확인서 발행일로부터 3개월 이내에

반송하시기 바랍니다.

 

○급부금에 대해 상담하실 수 있는 콜센터 전화번호는 0120-018-092 입니다.

평일 오전 9시부터 오후 6시까지 접수받으며,

영어와 한국어 등 기타 외국어로도 상담하실 수 있습니다.

2022.03.09[Wed] 09:00

의료・보건(医療・保健) , 기타(その他)

【화이트데이】소개

2월 14일은 발렌타인데이로, 일본에서는 보통 좋아하는 남성이나 평소 신세를 지는 분들께 여성들이 초콜릿을 선물하는 풍습이 있습니다. 그리고 3월 14일에는 초콜릿을 준 여성에게 남성이 답례를 전달하는 화이트데이. 발렌타인데이는 세계적으로 보편화된 습관인데 화이트데이는 일본과 중국, 한국 등 일부 나라에만 있다고 하죠.

1970년대 중반부터 80년대에 걸쳐 확산되었다고 하는데요, 한 제과회사에서 아이디어를 냈다고 하기도 하고, 노포 제과점에서 시작되었다는 설이 있습니다.

그중에서도 후쿠오카시에 위치한 ‘이시무라 만세이도’라는 제과점이 고안한 마시멜로우 데이가 유력한데요. 당시에는 화이트초콜릿, 캔디, 마시멜로우가 일반적이었는데, 오늘날에 다양한  스위츠들이 등장하는 이벤트로 변했습니다.

특설매장 등도 등장하니 나 자신을 위해 구매하는 좋은 기회이기도 하죠.

 

 

신종 코로나 백신 접종 안내

후쿠오카시는 신종 코로나 바이러스 백신 접종을 희망하는 모든 분들이

안심하고 접종할 수 있도록 추진하고 있습니다.

 

○후쿠오카시에서 백신 3차 접종이 시작되었습니다.

2차까지 백신을 접종한 만 18세 이상의 후쿠오카 시민 여러분께

후쿠오카시에서 3차 백신 접종에 필요한 접종권을 순차적으로 우송하고 있습니다.

2차 접종 후 7개월 정도 경과했는데도 아직 접종권이 도착하지 않은 경우에는

콜센터로 연락해 주세요.

접종권이 도착하면 예약 사이트나 백신 접종 콜센터를 통해 예약하실 수 있으니

접종권이 도착할 때까지 기다려 주시기 바랍니다.

○후쿠오카시 백신접종에 대한 상담과 예약을 할 수 있는 콜센터 전화번호는

092-260-8405(※2번)입니다. 매일 오전 8시 30분부터 오후 5시 30분까지 접수받습니다. 영어, 한국어, 중국어 등 7개국어로 대응해 드립니다.

 

 

주민세 비과세 세대 대상의 임시급부금 안내】 

○신종 코로나 바이러스 감염증의 영향이 장기화되면서 생활을 지원하기 위해 일본 정부가 주민세 비과세 세대 등을 대상으로 1세대당 현금 10만엔을 지급합니다.

○모든 세대구성원의 주민세가 비과세로 지급대상인 세대 여러분께 후쿠오카시가 급부내용과 확인사항이 기재된 확인서를 송부합니다.

급부금을 수급하기 위해서는 절차가 필요합니다. 확인서를 받으신 분은 내용을 확인하고 확인서 발행일로부터 3개월 이내에 반송하시기 바랍니다.

○급부금에 대해 상담하실 수 있는 콜센터 전화번호는 0120-018-092(※2번)입니다.

평일 오전 9시부터 오후 6시까지 접수받으며,

영어, 한국어, 중국어 등 외국어로도 상담하실 수 있습니다.

2022.02.09[Wed] 09:00

의료・보건(医療・保健)

【전골요리】

2월은 일년 중 가장 추운 달인데요, 추운 계절의 전골요리는 각별한 맛이죠.

사실 전골요리는 매우 간단하고 저렴하게 만들 수 있답니다.

100엔숍에서는 500엔 이하에 전골냄비를 살 수 있으며,

여러분이 좋아하는 고기와 생선, 채소 등의 재료를 썰고 육수를 넣어 끓이면 되니 정말 간단하죠?

후쿠오카시는 일본식 곱창전골인 ‘모쓰나베’가 유명한데요, 음식점에서 먹는 것보다는 가족 또는 친구들과 재료비를 부담해서 만드는 편이 저렴합니다.

전골요리 마무리로는 밥이나 즉석라면을 넣어도 맛있는데요.

집에서 즐길 수 있는 전골요리, 추운 겨울철 저녁식사로 여러분께 추천합니다.

 

 

 

코로나바이러스접종 안내

 

후쿠오카시는 신종 코로나 바이러스 백신 접종을 희망하는 모든 분들이

 

안심하고 접종할 수 있도록 추진하고 있습니다.

 

 

 

○후쿠오카시에서 백신 3차 접종이 시작되었습니다.

 

2차까지 백신을 접종한 만 18세 이상의 후쿠오카 시민 여러분께

 

후쿠오카시에서 3차 백신 접종에 필요한 접종권을 우송합니다.

 

2차 접종 후 7개월이 경과한 무렵에 접종권을 발송합니다.

 

접종권이 도착하면 예약 사이트 또는 백신 접종 콜센터를 통해 예약하실 수 있으니

 

접종권이 도착할 때까지 기다려 주시기 바랍니다.

 

 

 

접종장소는 거주 지역의 클리닉이나 집단 접종 장소입니다.

 

최신 정보는 후쿠오카시 홈페이지로 확인하세요.

 

영어, 중국어, 한국어, 베트남어, 네팔어, 알기 쉬운 일본어로 게재되어 있습니다.

 

    

 

〇 만약 1차 및 2차 접종을 하지 않은 분으로 접종을 희망하실 경우에는 접종 가능 장소 등에 대해 후쿠오카시 홈페이지나 콜센터로 확인하세요.

 

 

 

○ 후쿠오카시 백신접종에 대한 상담과 예약을 할 수 있는 콜센터 전화번호는

 

092-260-8405 입니다. 매일 오전 8시 30분부터 오후 5시 30분까지 접수받습니다.

 

영어, 중국어, 한국어 등 7개국어로 대응해 드립니다.

 

 

 

〇 백신접종은 무료로, 금전을 요구하는 일은 없으며, 전화나 이메일로 개인정보를 요청하는 일도 없습니다. 수상한 전화나 이메일에 주의하세요.

 

2022.01.26[Wed] 09:00

의료・보건(医療・保健)

【프로야구의 날】

2월 5일은 프로야구의 날.

1936년 이 날, 현재의 일본야구기구가 결성되어 프로야구가 탄생한 것을 기념해 제정되었습니다. 당시 가맹 팀은 불과 7개 팀이었으며, 계약선수 제1호는 이때 이미 도쿄 자이언츠와 계약했던 미하라 오사무 선수로 월급은 177엔이었는데요.

그 당시 대졸 초임은 64엔정도 였으니 상당한 고액이었죠. 

후쿠오카시에 본거지를 둔 후쿠오카 소프트뱅크 호크스. 지난해는 예상치 못한 4위로 마쳤는데, 올해는 감독도 신임되었으니 심기일전하길 기대합니다.

여러분들도 많이 응원해 주세요.

 

 

【생활습관병 예방월간에 대해】

〇2월은 생활습관병 예방월간입니다.

생활습관병이란 ‘생활습관’이 원인으로 발생하는 질병을 말합니다.

당뇨병과 고혈압, 심근경색 등의 생활습관병은 영양균형이 편중된 식사와 운동부족 등이 누적되어 발생합니다.

그리고 흡연과 과도한 음주, 스트레스역시 생활습관병의 원인이죠.

 

건강한 생활을 위해서는 하루 세끼 정해진 시간에 균형잡힌 적절한 양의 식사를 하는 것이 중요합니다. 인스턴트식품이나 기름진 음식 등 영양이 편중된 식사를 계속하면 비만과 당뇨병 등의 원인이 됩니다.

또한 잘 씹어먹으면 소화기관의 부담이 줄고 입 주변 근육도 단련됩니다.

20분 이상을 기준으로 느긋하게 식사를 하세요.

 

운동부족으로 근육량이 저하되면 기초대사가 떨어져 살이 찌기 쉽습니다.

그리고 당뇨병 등의 질병에 걸릴 위험도 높아지죠.

지속적으로 운동을 해서 근육량과 근력을 유지하세요.

운동할 기회가 적은 분은 지금부터 약 10분 추가로 걷는 걸 목표로 하세요.

 

수면은 심신의 피로를 회복하고 면역력을 높이는 역할을 합니다.

면역력 유지를 위해서는 수면시간 확보와 양질의 수면이 필요합니다.

취침 전 스마트폰 사용이나 텔레비전 시청, 카페인 섭취, 음주 등은 수면의 질을 저하시키니 삼가시는게 좋습니다.

 

그리고 적당한 온도의 욕조에 몸을 담그는 등 자신만의 긴장을 푸는 방법을 찾아서

스트레스 없는 생활을 하세요.

 

이번 기회에 평소 생활습관을 되돌아 보시는 건 어떠세요?

2022.01.19[Wed] 09:00

의료・보건(医療・保健) , 이벤트・오락(イベント・娯楽)

【무】

12월부터 2월 사이에 맛이 좋은 무.

잎과 뿌리 모두 영양이 풍부하며, 익혀 먹어도 생으로 먹어도 맛있습니다.

일본 전국에서 무를 생산하는데 후쿠오카시에서는 사와라구의 하라, 니시구의 가나타케, 키타자키에서 재배한다고 합니다.

무를 살 때는 뿌리 부분이 묵직하고 희고 단단한 무를 고르세요.

가능하면 잎이 푸르고 싱싱한 게 좋은데 잎이 부러진 경우에는 단면이 싱싱한 제품을 고르세요.

잎이 달린 무를 구매했을 때는 즉시 잘라서 따로 따로 보관하는데, 랩으로 잘 싸서 겨울철에는 시원하고 어두운 곳, 그 외 계절에는 냉장고 야채실에 보관하세요.

무잎은 살짝 데쳐서 소분한 후 냉동보관하면 요리할 때 편리하게 사용할 수 있죠.

 

뿌리 부분은 비타민C와 소화효소인 아밀라제가 함유되어 있는데, 무를 갈아서 사용하면 소화효과가 한층 향상됩니다. 잎 부분은 카로틴, 칼슘, 식이섬유가 풍부한데, 된장국에 넣거나 멸치와 함께 볶아 먹으면 좋습니다.

 

 

노로바이러스 주의!

〇겨울철에는 노로바이러스로 인한 감염성 위장염과 식중독에 걸리기 쉽습니다.

바이러스는 강해서 소량이라도 체내에 들어가면 감염됩니다.

 

바이러스가 부착된 손이나 식품을 통해 바이러스가 체내에 침입하면

구토, 설사, 복통, 발열 등을 일으킵니다.

감염자의 구토와 설사로 인해 공기 중에 떠도는 바이러스를 흡입하거나

감염자가 조리한 음식을 먹어도 감염됩니다.

또한 바이러스가 부착된 굴 등의 이매패를 생으로 먹어도 감염됩니다.

 

구토와 설사가 심한 경우에는 탈수증상을 일으킬 수도 있으니

조속히 의료기관에서 진료받으시기 바랍니다.

 

일반적으로 2, 3일이면 회복하는데 증상이 사라져도 일주일에서 한 달 정도는

바이러스가 대소변으로 배출되어 감염원이 되므로 주의하세요.

감염 확대 방지를 위해 다음의 예방대책에 유의하세요.

조리를 하기 전, 식사 전, 화장실에 다녀온 후에는 반드시 비누로 손을 씻으세요.

조리기구는 사용할 때마다 깨끗이 씻고 열탕이나 염소계 표백제로 소독하세요.

알코올 소독은 노로바이러스에 큰 효과가 없습니다.

노로바이러스는 85~90℃에서 90초 이상 가열하면 소멸됩니다.

식자재는 속까지 푹 익히세요. 가열하지 않고 먹는 야채와 과일은 깨끗이 씻으세요. 몸 상태가 좋지 않을 때는 조리를 삼가는 것도 중요합니다.

 

 

영어로 즐기는 후쿠오카 성터 걷기 투어

〇어학 자원봉사자가 영어로 후쿠오카 성터를 안내하는 걷기 투어를 알려드립니다.

2월 매주 토요일 오전 10시 30분부터 12시까지 개최하며 참가비는 100엔입니다.

매주 선착순 10명까지 모집하는데, 참가 희망일 일주일 전까지 신청가능합니다.

세부사항은 전화번호 092-733-5050

후쿠오카 관광컨벤션뷰로로 문의해 주세요.

가이드와 함께 후쿠오카의 역사를 재발견하시기 바랍니다.

인기있는 투어이니 관심있으신 분들은 서둘러 신청하세요!

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DJ紹介

  • Ji-sook
  • Ji-sook
  • 誕生日:3月16日
    出身地:韓国 仁川市
    興味のある事:九州の温泉、九州の美しい自然、韓国のパッチワーク・ポジャギ
    好きな音楽:K-Pop、島唄
    趣味・特技:温泉巡り、オルレ歩き、低山登り
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