Life in Fukuoka "Chinese"

【今年的主题还是健康】

每年这个季节暴食暴饮的机会增多，不知不觉腰围臀围变大了，新的一年开始了，下决心改造自身寻找积极人生的新感觉吧。健康永远是人类最关注的，今天就首先说说新年健身的话题。增多的脂肪需要通过锻炼才能消耗掉，运动的方式很多，有游泳、跑步、还有瑜伽、去健身房，选择适合自己的，选择可以坚持下去的。除了运动还需要在饮食方面下功夫。年过完了，大鱼大肉尽量放一放，多吃些清淡爽口的，再有生活习惯也需要调整。电脑不离眼手机不离手都会伤害身体。最直接受害的是你的眼睛，做一做眼保健操，冲个热水澡闭上双眼用喷头对着上眼皮冲可以缓解疲劳，只是注意别让水进到眼睛里。

如果嫌麻烦用热毛巾敷也有效果。关于毛巾加热方法使用微波炉，使用热澡水都可以，现在商店里有卖眼罩或美颜蒸脸器，这些便利工具都可以助力缓解眼部疲劳，总之目前是站在2023年起跑线上，从现在开始调整自己，绝好的机会。祝各位保持良好的状态和心情！

【福冈市的讯息】

提醒注意诺如病毒感染

〇冬季是诺如病毒活跃的时候。诺如病毒感染力非常强，即使是微量也可能造成感染。像手上、食物上付着了诺如病毒，进入人体会引起呕吐、腹泻、腹痛、发烧等。甚至患者的呕吐或排泄物漂出的病毒、患者烹制的食品都可造成感染。另外容易附有病毒的牡蛎等贝壳类食品不加热生吃容易感染。呕吐、腹泻严重时容易造成脱水，所以请尽早就医。患者的症状通常２、３日可以稳定下来，但可能成为传染源的排泄物中的病毒要在１周〜１个月左右之后才会消失。预防诺如病毒感染最有效的就是注意手卫生、做饭前、饮食前、去过洗手间之后一定用肥皂好好洗手。还要注意烹饪用具的清洁，洗净后用开水烫、用漂白剂消毒。注意以酒精为主的消毒剂的消毒效果不佳，要使用含氯制剂进行消毒。诺如病毒在温度达85℃〜90℃加热90秒以上可以消灭，所以说食品煮熟后吃有好处，如果想生吃，则一定要认真清洗。另外自己感觉身体不适就不要勉强下厨房了，这点也很关键。